关于解决游戏沉迷问题的一种新尝试

有时候经历过放纵才更懂得克制 ，这同样可以应用于帮助小孩戒网瘾、戒游戏，很多家庭的孩子沉迷于游戏，家长采用的往往都是压制欲望的方式，比如没收手机，或者不断批评，但效果往往很差，因为得不到的永远最有吸引力，越是得不到就越是想要，你如果只是简单粗暴的让他远离游戏，在他心中会永远充满着对游戏的向往和好奇，如果刚好孩子又在叛逆期，家长和孩子之间的冲突就会越来越大。
而要让孩子从根本上解决游戏上瘾问题，需要的可能不是克制，而是让他去充分理解游戏和感受游戏。比如可以和孩子约定允许他玩游戏，但是需要接受一些条件，其中条件就包括 高强度的游戏时间 ，比如除了吃饭、睡觉需要持续游戏，这会对精神和体力带来很大的压力， 让游戏逐渐任务化 ，当玩游戏变成完成任务的时候，游戏会逐渐失去吸引力，同时长时间的游戏确保了孩子能充分感受游戏，他会发现 游戏内容只是在不断的重复和循环 ，而不像过去只能用有限的时间来探索游戏，当游戏丰富度和自由度很大的时候会带来 非常强的探索未知的欲望 ，而持续不断的游戏则会弱化这一点，因为孩子能在集中时间内完成整个游戏的探索， 当未知都变成已知，游戏就已经失去了一半的乐趣 ，变成不断重复和循环的工作，对于持续时间的设定往往需要结合游戏的丰富度和个人来综合判断，比如我姐的儿子就有网瘾问题，在读小学六年级，脑子里一直想着游戏无心学习，不让玩还一直闹脾气，春节回家，和外甥做了个约定，其他人都不让他玩游戏但我可以让他玩够游戏，会为他提供游戏的环境和设备，但我有一些要求，包括必须连续玩三天游戏，除了吃饭和睡觉外，需要从早上7点玩到晚上12点，并且一局结束需要紧接着开下一局，之所以设定三天是因为判断对他来说连续玩三天游戏可能是一个极限，如果只设一天或两天可能勉勉强强还能坚持下去，而对不同人玩不同游戏来说可能可以坚持的时长也不同，比如有些人你让他连续玩一周可能都能坚持下去，那时间要求就需要更长， 需要确保对应条件会打破他的舒适区 ，比如对于外甥不会让他每天睡到自然醒而是保证基础睡眠的同时，要求他早上7点起，晚上得玩到12点。

其次需要有 约定惩罚 ，而不是随随便便想玩就玩、不玩就不玩。在和外甥的约定中，如果未能坚持或者中途放弃则要注销所有游戏账号、并且持续一年不能玩游戏，同时正值春节领了一些红包，押了他所有的零花钱如果放弃则不再返还，还有就是每周生活费暂停供给三个月，这些条件是作为他违反约定的成本，而对不同人来说条件的设定也需要 因人而异 ，目的是为了让孩子感受到约定的重量，并且让他知道这是一个严肃的约定。

另外最好再增加一个要求，限制需要 独自游戏 ，不能约朋友开黑或语音，因为当引入社交的时候的确会提升游戏的乐趣和忍耐度，如果一个人持续高强度地玩游戏可能玩一天就烦了或者累了，但当和朋友一起玩的时候你不再孤独，可能坚持个两三天都不是问题，所以最好是限制一下不允许约朋友或者开语音，这能更好的达到效果。在我和外甥的约定中，从第一天早上7点叫他起床开始玩游戏，在玩了三个小时后就说不想玩了，但我让他坚持下去，他还没能充分感受游戏，放弃的太快也容易反弹，然后他约了好友一起游戏，和好友开黑帮助他带来了新的乐趣，比如在好友面前的表现欲、语言交流等等，这也让他坚持了更长时间，这也是为什么很多游戏都在想办法提升社交属性，社交的确能帮助提升游戏的留存，最后因为他的账号游戏时长太久被限制了，转而使用我的账号，我要求他用我的账号不能加好友，加上是一个新账号，也没有什么炫酷的皮肤，玩了不到一个小时就和我说不想玩了，从开始到结束坚持了一天半左右，而在这一天半中基本上每隔一段时间就和我求情说能不能不玩了，这其实就是这种方法的效果。实际上如果让他能约好友开黑，或者他一直能用自己的大号说不定还能再多坚持一会，因为各种皮肤、好友、段位会带来一些加成，增加游戏的乐趣，所以对于这种方法来说，加上限制社交的约束会帮助减少游戏的乐趣、从而加速对游戏的厌烦。

另外 单次的放纵并不能保证后续不再反弹 ，通过一些游戏视频、好友交流可能会再次激发起游戏的欲望，只要确保每一次约定的惩罚都是到位且有效的，可以继续用这种方式加强效果，但即使解决了沉迷游戏的问题， 问题也只是解决了一半 ，还需要帮孩子找到新的兴趣点来补充游戏的空位，否则会忽然发现原来用于游戏的时间不知道要做什么了，这种迷茫感也会带来反弹，因为没有其他选择就会重新用游戏来打磨时间。

总而言之，这种方法的目的不是压抑欲望，而是让欲望充分释放，且又 不是自由的释放，而是过度的释放 ，需要超出其可忍耐的程度，让欲望得到充分的感受， 逐渐从朦胧、到清晰、再到厌烦 ，失去了对欲望的好奇后，也就实现了“无欲”。 也需要强调 这种方法并不适用于所有“戒断场景” ，对于游戏场景相对会比较可控，因为对游戏的欲望更多是 心理上的欲望 ，而对于吸烟或者吸毒这种属于 生理上的欲望 ，是不能用这种放纵的方式来戒断的，而对于沉迷游戏、小说、连续剧等等偏心理上的欲望，可以尝试用放纵的方式，来让孩子实现脱敏，不再那么好奇，发现游戏不过如此。

实际上这一套方法想要普及还需要经过很多的实验，比如探索不同的环境、时长、成本、限制条件等因素的影响，找到长期效果最优的方案，包括需要对身体健康情况做好监控，毕竟高强度游戏也会对身心带来比较大的压力，而之所以得出“经历过放纵才更懂得克制”的观点，也正是因为自己曾经经历过游戏沉迷，也经历过放纵，所以我理解沉迷游戏的感受，只是对我来说放纵的时间是在大学之后，我经常对我的外甥说如果我在初高中的时候有这么好的条件，能玩这么多的游戏，我可能就考不上大学了，因为我知道自己的自控能力，现在的孩子经历的诱惑比我们那个时期多太多，又是在缺乏自控的年龄，很容易迷失自己，如果我们能找到正确的方法、提供正确的引导的确能帮助很多人改变他的人生，当然引导的目的也不是说让孩子完全放弃游戏这类娱乐，而是需要学会控制，特别是在青少年自控能力弱的时候，堕落的成本太高了，可能影响一生，但要解决的问题依然很多，沉迷问题只是一方面，如何帮助孩子找到学习的动力、掌握学习的方法也是非常关键的问题。